시서스는 비타민 A, C, K, 철분, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등 영양소가 풍부한 은잎 시금치라고도 하는 녹색 채소입니다. 시서스는 잎, 줄기, 열매를 모두 식용으로 할 수 있으며, 특히 잎과 줄기에는 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있음에 그에 따른 효능(다이어트)과 제품 및 복용, 간영향등 부작용까지 확인해 보도록 하겠습니다
시서스는 인도, 아프리카, 아시아에 자생하는 포도과에 속하는 식물로 그 성분엔 아미노산, 비타민, 미네랄등이 풍부하게 함유되어 있습니다
최근에는 간편하게 복용할 수 있도록 출시된 건강 및 다이어트 제품을 아래의 링크를 통해 확인해 보시고 얼마 남지 않은 혜택도 챙겨가시길 바랍니다
시서스의 다이어트와 추가 효능
시서스는 퀘르세틴, 이소람네틴, 루틴과 같은 플라보노이드가 풍부하게 함유되어 있어 다양한 효능을 내는 것으로 알려져 있습니다
대표적인 효능인 식욕을 억제하고 지방의 분해를 촉진하는 체중 감량효과를 비롯하여 다음과 같은 여러 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다
◎ 혈당 조절 - 시서스는 인슐린의 분비를 촉진하고 인슐린의 민감성을 높이는 효과와 혈당을 저하시켜 줍니다
◎ 콜레스테롤 수치 개선 - 시서스는 LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 높여주고, 혈전 형성을 억제합니다
◎ 혈압 조절 - 시서스는 혈관을 확장하고 혈압을 낮춰주며, 혈관도 보호합니다
◎ 항염증 - 시서스는 염증을 유발하는 물질을 억제하며, 염증으로 인한 손상을 예방합니다
◎ 항산화 - 시서스는 체내의 활성산소를 제거하고 세포 손상을 예방하며, 노화도 예방하는 효과가 있습니다
◎ 항암 - 시서스는 암세포의 성장을 억제하고 암세포의 죽음을 유도함으로, 암의 전이를 예방합니다
◎ 항알레르기 - 시서스는 알레르기 반응을 유발하는 물질을 억제하는 효과로, 알레르기 증상을 완화합니다
◎ 항바이러스 - 시서스는 바이러스의 증식을 억제하고 바이러스의 침입을 막아주며, 바이러스 감염으로 인한 질병을 예방합니다
◎ 항균 - 시서스는 박테리아의 성장을 억제하고 박테리아의 침입을 막음으로써, 박테리아 감염으로 인한 질병을 예방할 수 있습니다
◎ 항진균 - 시서스는 곰팡이의 성장을 무력화시키고 곰팡이의 침입을 막아 곰팡이 감염으로 인한 질병을 예방합니다
시서스는 위와같이 다양한 효능이 있는 것으로, 꾸준히 섭취하다면 건강을 개선하고 질병을 예방하는 데 충분한 도움이 될 수 있을 것입니다
시서스의 알맞은 복용
위에서도 언급하였듯이 시서스는 최근 간편하게 복용 가능토록 출시되고 있고, 보통 가루를 물이나 주스에 타서 마실 수도 있습니다
또는 시서스 잎을 샐러드에 넣어 먹거나, 시서스 줄기를 볶아 먹을 수 있고, 열매는 과일처럼 섭취해도 됩니다
시서스는 성인기준 하루에 약 200~500mg(어린이100~200mg)을 섭취하는 것이 좋으며, 식전이나 식후에 언제 복용해도 무방합니다
하지만, 시서스는 식이섬유가 풍부하기 때문에 식후 복용하면 흡수율이 높아질 수 있어, 그 효능을 최대한으로 얻고 싶다면 식후에 복용하는 것이 좋습니다
시서스의 피해야 할 대상 및 부작용
시서스의 복용은 대게 안전한 것으로 알려져 있으나, 다음에 해당되는 분들은 섭취를 삼가거나 꼭 필요하시면 전문가와 충분한 상의 후 섭취하시길 권유드립니다
▶ 임신과 수유 중인 여성 - 태아와 유아에게 부정적인 영향을 미칠 수 있음
▶ 혈액 희석제(와파린, 아스피린 등)복용자 - 혈액을 묽게 만들 수 있음
▶ 간 질환을 앓고 있는 자 - 퀴놀리네이트성분으로 간 손상을 일으킬 수 있음
▶ 알레르기가 있는 자 - 피부 발진, 가려움증, 두드러기, 호흡곤란 등의 증상이 나타날 수 있음
▶ 어린이 - 안전성이 충분히 연구되지 않았음
이 외에도 심한 고혈압 환자나 당뇨병 및 신장질환 환자도 포함되니 복용에 주의하시길 바라며, 다음의 부작용의 증상 발생에도 유의해야 합니다
| 증상 | 주요 내용 |
| 위장장애 | 설사, 복통, 구토, 메스꺼움 등 |
| 혈압저하 | 어지럼증, 두통, 피로감 등 |
| 출혈 | 코피, 잇몸 출혈, 생리 출혈 등 |
이밖에도 호흡곤란, 가슴통증, 혀나 입술의 부종등의 부작용도 포함되니 증상발생 시 즉각 섭취를 중단하고 전문의를 통한 진료를 받아보시길 바라며, 마지막으로 과한 섭취는 절대로 하시지 않기를 알려 드립니다
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