흔히 말하던 아~ 뒷골땡겨! 목만 돌리다 뇌졸증까지? "뒷골이 땡기는 이유" 증상,치료등 간편 바로확인

"뒷골이 땡긴다"는 말은 뒷목과 뒷머리 부위를 중심으로 통증이 느껴지는 것을 말하며, 이번 건강 나눔으로는 누구나 흔희 말하던 뒷골이 땡기는 이유 및 증상, 치료등 다양한 정보들을 다루어 보겠습니다

 

 

뒷골이 땡기는 부분을 말하자면, 뒷목은 척추의 목 부분에 위치한 근육과 인대로 이루어진 부위이며, 뒷머리는 척추의 경추 부분과 두개골 사이에 위치한 부위가 뻐근함부터 증상이 시작되게 됩니다

 

뒷골이 땡기는 이유의 다양한 정보들을 확인하세요

 

뒷골이 땡기는 증상을 참고 방치하게 되면, 거북목부터 결국 뇌졸중까지 올 수 있으니, 평소 뒷골이 땡기는 불편함을 가지고 계신 분들은, 아래의 정보를 자세히 확인하시어 도움 얻으시면 좋겠습니다

 

 

뒷골이 땡기는 증상 방치

 

• 경추성 두통 - 뒷목의 근육이 긴장되어 발생하는 두통으로, 방치하면 두통이 심해지고, 어지럼증, 구토 등의 증상이 나타날 수 있습니다
• 거북목증후군 - 잘못된 자세로 인해 목뼈가 앞으로 굽어 발생하는 질환으로, 방치하면 목뼈의 변형이 심해지고, 뒷골이 땡기는 증상이 지속되거나, 목의 운동 범위가 좁혀질 수 있습니다
• 경추염 - 목뼈에 염증이 발생하는 질환으로, 방치하면 목뼈의 손상이 심해지고, 마비 등의 합병증이 발생할 수 있습니다
• 뇌졸중 - 뇌혈관이 막히거나 터져 발생하는 질환으로, 뒷골이 땡기는 증상이 갑자기 심해지면서, 팔다리 마비, 언어 장애 등의 중증 현상이 동반될 수 있습니다

 

 

 

뒷골이 땡기는 원인

 

신체적 원인

 

• 근육통 - 뒷목과 어깨의 근육이 뭉치거나 긴장되면 뒷골이 땡길 수 있는데, 이는 장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용하는 경우, 잘못된 자세로 앉거나 서 있는 경우, 스트레스를 많이 받는 경우 등에서 발생할 수 있습니다
• 후두신경통 - 과도한 스트레스, 목뼈의 변형, 잘못된 자세, 턱관절 장애 등의 원인으로, 후두신경이 압박되거나 손상되면 뒷골과 귀 뒤쪽, 목, 어깨 등에 통증이 나타날 수 있습니다
• 혈관 질환 - 뇌졸중, 고혈압, 동맥경화 등이 있는 경우 뒷골이 땡길 수 있는데, 이는 뇌로 가는 혈액의 흐름이 원활하지 못해서 발생되는 것입니다
• 내과 질환 - 갑상선 기능 이상, 빈혈, 폐렴, 부비동염 등이 있는 경우 뒷골이 땡길 수 있습니다

 

정신적 원인

 

• 스트레스 - 스트레스를 많이 받으면 근육이 긴장되고 혈액순환이 저하 불안장애 - 불안장애가 있는 경우 공황발작이나 불안 증상 우울증 - 우울증이 있는 경우 우울감이나 무기력함

 

 

 

뒷골이 땡길 때 치료

 

뒷골이 땡기는 증상이 나타나면 병원에서는 먼저 원인을 파악하기 위해 진찰을 실시하고, 진찰을 통해 신체적 원인인지 정신적 원인인지를 확인하고, 그에 따른 치료를 진행하게 됩니다

 

• 약물 치료 - 근육통을 완화하기 위한 목적으로 주로 사용되며, 통증을 완화하는 진통제, 염증을 줄이는 소염제, 근육의 긴장을 완화하는 근이완제가 대표적입니다
• 물리치료 - 근육의 긴장을 완화하고 통증을 감소시키는 데 효과적인 치료로, 초음파치료(고주파의 소리 파동을 이용), 전기 치료, 온열 치료, 마사지등이 진행됩니다
• 주사 치료 - 근육 주사는 통증이 있는 근육에 직접 약물을 주입하여 통증을 빠르게 완화시키며, 신경 주사는 통증을 유발하는 신경에 직접 약물을 주입하여 통증을 차단합니다
• 심리 치료 - 스트레스 관리, 불안 해소 등을 위한 치료로, 인지 행동 치료(부정적인 생각과 행동을 바꿈), 스트레스 관리 치료, 그룹 치료(비슷한 경험을 가진 사람들과 함께 치료) 등이 사용될 수 있습니다

 

 

 

뒷골 땡김의 예방

 

◎ 틈틈이 휴식을 취하고, 목과 어깨를 스트레칭합니다

 

• 20~30분마다 5분씩 휴식을 취하여 목과 어깨를 풀어줍니다
• 목을 좌우로 돌리거나, 고개를 위로 아래로 움직이거나, 어깨를 돌리거나, 어깨를 펴는 등의 스트레칭을 합니다
• 규칙적으로 운동하여 근육을 강화합니다

 

◎ 등, 어깨, 목의 근육을 강화하는 운동을 합니다

 

• 등 근육 강화 운동으로는 푸시업, 풀업, 로잉 등이 있습니다
• 어깨 근육 강화 운동으로는 숄더 프레스, 사이드 래터럴 레이즈 등이 있습니다
• 목 근육 강화 운동으로는 목 스트레칭, 목 돌리기 등이 있습니다

 

◎ 스트레스를 관리합니다

 

• 스트레스를 받으면 근육이 긴장되어 뒷골이 땡길 수 있습니다
• 스트레스 해소 방법을 찾아서 스트레스를 관리합니다

 

 

 

뒷골 땡김 시 좋은 자세

 

컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때의 좋은 자세

 

▶ 목을 곧게 세움 - 목을 숙이거나, 고개를 옆으로 돌리면 목과 어깨의 근육이 긴장되어 뒷골이 땡길 수 있음

 

• 모니터와 눈의 거리는 60~80cm 정도 유지 - 모니터가 너무 가까우면 눈의 피로가 심해지고, 목과 어깨의 근육이 긴장될 수 있음
• 모니터의 높이는 눈높이와 맞춤 - 모니터가 너무 높거나 낮으면 목과 어깨의 근육이 긴장될 수 있음

 

앉을 때의 좋은 자세

 

▶ 등받이를 등과 밀착시김 - 등받이에 기대지 않으면 허리가 구부러져 좋지 않음

 

• 허리를 곧게 펴고, 가슴을 펴고, 배에 힘을 줌 - 허리를 구부리거나, 어깨를 축 늘어뜨리면 문제가 될 수 있음
• 발은 바닥에 붙이고, 무릎은 90도 정도 구부림 - 발이 바닥에 닿지 않으면 무릎에 무리가 가고, 뒷꼴 땡김의 증상발생

 

서 있을 때의 좋은 자세

 

▶ 어깨를 펴고, 가슴을 펴고, 배에 힘을 줌 - 어깨를 축 늘어뜨리거나, 턱을 괴거나, 한쪽 다리에 체중을 싣으면 뒷골이 땡길 수 있음

 

• 걸을 때는 발의 앞꿈치, 발바닥, 발뒤꿈치 순으로 땅에 닿도록 함 - 발의 앞꿈치부터 땅에 닿으면 무릎에 무리가 감

 

 

 

이번 건강 나눔으로는 평소 흔히 말할 수 있지만, 방치하다 뇌졸중까지 올 수 있는 뒷골이 땡기는 이유 등 다양한 정보들을 확인해 보았습니다

 

몸의 건강과 능률은 바른 자세로부터 시작된다는 말이 있듯이, 이글이 뒷골이 땡기지 않도록 도움이 되는 유용한 포스팅이 되었으면 좋겠습니다

 

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