거북목과 같이 오거나 다른 증후군까지 동반하는 증상 "라운드숄더" 원인~교정기등 알아보기

라운드숄더는 어깨가 안쪽으로 말려들어가는 자세를 말하며, 이번건강 나눔으로는 라운드숄더의 원인, 증상, 치료(교정기)등 다양한 정보들을 확인해 보도록 하겠습니다

 

라운드숄더의 다양한 정보들을 확인하세요

 

흔히 어깨가 굽어지고 등이 굽은 자세를 나타내는 라운드숄더는, 외관상 보기 좋지 않을 뿐만 아니라, 목, 어깨, 허리 등에 통증을 유발할 수 있습니다

 

 

라운드숄더를 방치하게 되면 목의 굴곡을 증가시켜, 두통을 유발할 수 있을 뿐 아니라 거북목과 회전근개파열, 어깨충돌증후군등의 다른 질병까지 이어질 수 있으니 아래의 정보들을 자세히 확인하여 주시길 바랍니다

 

라운드숄더의 원인

 

라운드숄더의 원인은 다양하지만 아래와 같이 크게 선천적 원인과 후천적 원인으로 나눌 수 있습니다

 

선천적 원인

• 뼈의 모양 - 어깨뼈의 모양이 둥글거나, 쇄골의 길이가 길거나, 등뼈의 만곡이 심한 경우 라운드숄더가 발생할 수 있습니다
• 근육의 이상 - 어깨 근육과 등 근육의 균형이 무너져 어깨 근육이 약해지거나, 등 근육이 과도하게 발달한 경우 라운드숄더가 발생할 수 있습니다

 

후천적 원인

• 잘못된 자세 - 컴퓨터나 스마트폰을 오래 사용하거나, 장시간 책상에 앉아서 공부하거나 일하는 경우 라운드숄더가 발생할 수 있습니다
• 운동 부족 - 어깨와 등 근육을 강화하는 운동을 하지 않아 근육이 약해지면 라운드숄더가 발생할 수 있습니다
• 외상 - 어깨나 척추에 외상을 입어 어깨 근육이나 뼈가 손상된 경우 라운드숄더가 발생할 수 있습니다

 

 

 

라운드숄더의 증상

 

라운드숄더 증상

어깨가 안쪽으로 말려들어감

등이 굽어짐

목이 앞으로 나옴

어깨와 목, 허리에 통증 발생

어깨가 뻐근함

어깨가 무거움

두통이 생김

 

 

라운드숄더의 치료

• 자세 교정 - 가장 기본적인 치료 방법으로, 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때는 어깨를 펴고, 목을 곧게 세우는 연습을 꾸준히 합니다
• 스트레칭 - 틈틈이 어깨를 돌리거나 스트레칭을 하여 어깨 근육을 이완시켜 줍니다
• 운동 - 등 근육을 강화하는 운동(팔 굽혀 펴기, 풀업, 로우 등)을 꾸준히 하면, 어깨가 안으로 말려들어가는 것을 방지할 수 있습니다

 

 

 

라운드숄더의 교정기사용

 

라운드숄더교정기 자세교정밴드는 라운드숄더를 교정하기 위한 보조기구로, 어깨와 등을 잡아주는 밴드를 착용하여, 올바른 자세를 유지하도록 도와줍니다

 

장점

• 일시적으로 올바른 자세를 유지하는 데 도움이 됩니다
• 착용 방법이 간편합니다
• 비교적 저렴한 가격에 구입할 수 있습니다

 

단점

• 장시간 착용하면 근육이 약해질 수 있습니다
• 밴드가 너무 꽉 조이면 통증을 유발할 수 있습니다
• 근본적인 치료가 되지 않습니다

 

라운드숄더교정기 자세교정밴드를 사용할 때는 밴드가 너무 꽉 조이지 않도록 조절해야 하며, 장시간 착용하지 않도록 합니다

 

또, 자세교정밴드는 일시적인 보조기구로, 근본적인 치료가 되지 않을 수 있기에 스트레칭과 운동을 병행하는 것이 좋으며, 심한 경우에는 병원(정형외과등)을 방문하여 전문적인 치료를 받는 것을 권유드립니다

 

 

 

이번건강 나눔으로는 거북목과 같이 오거나 다른 증후군까지 동반하는 증상인 라운드숄더의 원인, 증상, 치료(교정기)등을 자세히 확인해 보았습니다

 

바른 자세를 유지함으로 일상의 건강함도 지켜낼 수 있도록, 이글이 라운드숄더 치료에 도움이 되었으면 좋겠습니다

 

 

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